Reducción del estrés y la fatiga
Sin cuidar el cuerpo, es imposible sentirse mejor , sobretodo teniendo en cuenta que un porcentaje elevadísimo del estrés y la fatiga es el resultado de una postura incorrecta, de un sinfín de desequilibrios corporales y de una respiración inadecuada. Antes de someter a los músculos a los rigores de la vida diaria, debemos aprender a fortalecerlos y controlarlos.

Uso de la imágenes visuales para poner en marcha la mente y el cuerpo.
Cuando ejercitas el cuerpo sin implicar la mente, realizas la mitad del trabajo. Es la forma más ineficaz de alcanzar los objetivos que te has marcado. El uso de imágenes visuales para poner en marcha la mente es el modo más rápido de acceder a nuestro complicado sistema anatómico. Tu capacidad creativa es lo que controla las acciones de tu cuerpo.

Reacción muscular instintiva a través de las imágenes visuales.
Las imágenes visuales crean un marco de referencia para el cuerpo, las imágenes circulan por el cerebro y se traducen en movimientos instintivos. Pilates opinaba que los movimientos correctos debían convertirse en algo tan natural para el ser humano como lo son para los animales. Al pasar de un movimiento al otro, recreamos el ritmo natural del cuerpo. El objetivo es crear un fluido natural de movimientos y luego incrementar la dinámica o energía sin sacrificar el control.

Conexión entre el método Pilates y tus actividades diarias.
Los movimientos del método Pilates, estructurados en torno al estómago, las caderas, la mitad inferior de la espalda y las nalgas, es decir, el centro del cuerpo, se orientan al mantenimiento de una postura y una alineación correctas, dos elementos eseciales para el uso apropiado de los músculos y la realización sin esfuerzo de la más pesada de las tareas cotidianas.

Nunca hagas diez kilos de ejercicio por medio kilo de movimiento.
“Parece que esto está dando resultados, haré unas cuantas secuencias más”, es inútil. Es como doblar la dosis de medicación para mejorar antes. En realidad perjudica, más que beneficia, porque estás agotando los músculos.

Calidad y cantidad
El hecho de que no sufra no significa que no funcione!
El método Pilates se diseñó para trabajar directamente con los músculos más profundos del cuerpo, creando un núcleo sólido sin el dolor asociado a los ejercicios convencionales. Cada movimiento tiene un número máximo de repeticiones, los músculos se trabajan de una forma tan precisa y eficaz que es totalmente innecesario ir más allá.

Creer en uno mismo
El primer y mayor obstáculo que hay que salvar en el fitness es combatir el automenosprecio mental. La inmensa mayoría de la gente piensa que ya es demasiado mayor para empezar a desarrollar su cuerpo, pero no es así.
El débil se fortalece, lo rígido adquiere flexibilidad y quienes padecen dolores se alivian. Y la razón es muy simple: han conseguido creer en sí mismos. Con voluntad todo está a nuestro alcance. La verdadera fuerza está en la mente.

Compromiso con la automejora física y mental.
El compromiso físico y mental que debes adquirir contigo mismo para alcanzar tus objetivos, es el factor más importante en el proceso de cambio. Tómate tiempo para comprender el fundamento de cada ejercicio y goza de la libertad de movimiento.